Quelques conseils pour bien manger

Pour savoir bien manger, il faut avant tout apprendre à se nourrir convenablement en adoptant certaines habitudes alimentaires qui consistent principalement à équilibrer les différents apports nutritifs indispensables permettant de rester constamment en parfaite  santé. L’objectif étant de manger équilibré et manger mieux sans pour autant se priver de tout.

Manger convenablement et mieux vivre : Les 12 principaux conseils

1)    Répartir son alimentation en trois repas par jour en mangeant à des heures régulières sans sauter de repas ;

2)    Eviter le grignotage et opter autant que possible pour une véritable collation avec fruits et laitages ;

3)    Remplacer la consommation de viandes rouges par du poisson pour compenser ses apports en protéines ;

4)    Privilégier la consommation d’aliments riches en fibres ; particulièrement les fruits, les légumes et les légumineuses ;

5)    Limiter la consommation de charcuteries, de confiseries, de pâtisseries, de viennoiseries et de fritures ;

6)    Boire au moins 1,5 litre d’eau par jour ;

7)    Bien faire la distinction entre les bons et les mauvais sucres ;

8)    Eliminer le mauvais cholestérol ;

9)    Privilégier la consommation de féculents : riz, pâte, pain complet, pommes de terre, légumes secs etc.

10) Varier la consommation de fromages autant de fois que possible en privilégiant davantage les fromages de chèvres ;

11)  Eviter la consommation de boissons alcoolisées dans la mesure du possible ;

12) Manger en adoptant une attitude calme et sereine en évitant de se nourrir précipitamment.

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